1、白萝卜。在干燥的冬天，多吃一些萝卜可以促使胃肠蠕动，增加食欲，有效地将体内的毒素排出体外。另外，白萝卜里面含有大量的维生素，常吃能够帮助皮肤补充水分，使皮肤白皙红润有光泽。
2、白菜。白菜的水分较多，富含膳食纤维、维生素，具有清热生津、消食化滞的作用。
3、红薯。我国传统医学认为，红薯“性平温无毒，健脾胃，壮筋骨、补血和中、延年益寿”。《本草纲目》中记载，红薯有“补虚乏，气力，健脾胃，强肾阴”的功效。
4、羊肉。冬天是吃羊肉的最佳季节。中医认为，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。除了滋补，羊肉的美味也让人垂涎欲滴，花样百出。
5、栗子。中医认为，栗子生吃不易消化。但熟栗子入脾胃，能补养脾胃；其又有“肾之果”的美名，下行入肾经，能帮助改善肾虚。
