最上面的两块腹肌怎么练

1、每天进行仰卧起坐，每次做100—200个，30个为一组，最少做4组。

2、仰卧撑也可以，但不要一次做到自己感觉很累，这样对身体不好。

3、可以进行引体向上，每次20个左右，使双腿与上身呈90度。

4、也可以进行有氧运动，每次30分钟左右，采用慢跑的运动方式。

5、在运动的时候，一定注意时间不要时间过长。

6、在运动过程要注意运动方式，以免弄伤自己