一个减肥的成功案例 他是我的朋友

1、一日之计在于晨，减肥从早上开始。先跳3遍减肥操，再吃一些早餐，当然是营养的早餐。

2、饮食方面一定要注意，我的这个朋友连着吃了两个月的素食，滴荤未进。

3、晚上7点是跑步时间，跑40分钟，慢跑为主，在做一些俯卧撑。睡前在床上做一些瘦身 瘦腿的仕扪蕙噤姿势， 然后睡觉。