舒心瑜伽，安胎养神

1、坐于垫面，双腿伸直，弯曲左腿放在大腿根部，弯曲右腿，将右脚贴近于地板。

2、双手自然放在膝盖上，闭上双眼，意念集中于眉心中间，感受心跳。

3、双膝并拢跪立于垫面上，两大拇脚趾相对放在垫面上，脚跟向两侧成八字形，顺势将臀部慢慢落于两脚心中间。

4、双手放在小腹上，保持不动。