1、要领:头、肩、背、腰、臀、腿、脚，保持在一条直线上，切记:不能塌腰、驼背，屁股不能上翘，眼睛 应平视地面，腹部收紧。如图片所示（图片来源于网页资料）
2、学习流程 初学者:动作规范——量力而行——循序渐进，动作不规范，易造成身体损伤（如颈椎、腰椎膝盖等）
3、水平标准（引自网上资料）:Ps:本人平板支撑最长时间3分20秒～好的老师能坚持6-7分钟
4、作用:塑形收腹，增强核心凝聚力，燃烧腹部脂肪，增强体质。
5、健身体会
平板支撑只是健身方式之一，要想达到良好的健身塑形效果，除了持之以恒地练习以外，必须海纳百川，各种动作相结合，融会贯通。
6、其他姿势可参考（如图）
