1、 100糖分大卡饮食减肥方法需要按照减肥计划进行调整饮食，不需要勉强自己的食欲，此减肥方法速度最快，效果也最明显。不过此减肥方法要求对糖分的摄取有规定，如果你无法抗拒糖分热量，就需要每天摄取的糖分热量控制在300大卡以下，要聪明地摄取糖分，就能更多的享用糖分热量，这样一周下来也能够减掉0.45到0.9公斤。
为了执行100糖分大卡饮食减肥方法，乔治建议各位选择的含糖分热量的食品：1. 豆类，2. 淀粉类蔬菜，3. 全谷类，4. 水果，5. 精制碳水化合物（白面包、圆面包、长条面包），6. 调味料，7. 点心、甜点，最好是糖分热量控制在300大卡，当然越低越好了，摄取的糖分热量要富含纤维，维生素，矿物质和抗氧化剂
