1、培养自我察觉能力，要做好自己的情绪管理，要培养自我察觉的能力，最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中，而是主动地走出情绪怪圈。
2、尝试与自己独处，在探索自我情绪的沟通过程当中，尝试与自己独处。可能大家平时没有刻意给自己这样的机会，工作太忙、大多数的时间过着群体生活。
3、调整作息，有时我们产生很不好的情绪，有一大部分的原因，来自于我们身体的劳累或者是疲乏，这个也是引起我们情绪波动的很大的原因。
4、为对方提供沟通的办法：当你所做的工作需要某一个部门同事的预算配合，那就要为他着想，他肯定不是掌控预算的人，他需要跟他的领导汇报，等他的领导批了预算，才能配合你。
