1、鳄梨
鳄梨是唯一含有单不饱和脂肪的水果，有助于降低心脏健康的胆固醇。鳄梨也是可溶性纤维的良好来源，可以帮助预防便秘。此外，这种水果含有大量的维生素E。
2、蓝莓
蓝莓含有维生素，矿物质和抗氧化剂。这种水果可以帮助您的孩子降低胆固醇，增强记忆力，无论是新鲜还是冷冻都能为您带来健康益处。
3、燕麦
这种柔软的全谷物有助于防止血糖突然上升和下降，让您感觉更饱满，帮助您的身体消除有害的胆固醇。
4、鲑鱼
这种冷水鱼含有omega-3，有助于降低患心脏病，改善情绪和预防痴呆的风险。
5、菠菜
菠菜是一种非常好的食物来源，含有铁，钙，叶酸和维生素A和C，非常好的骨骼和大脑发育营养素。
6、红薯
红薯含有多种维生素B，C和E以及钙，钾和铁。这种块茎还含有丰富的复合淀粉和纤维，使消化变得容易。
7、酸奶
酸奶富含钙是蛋白质（蛋白质）的非常好的来源。酸奶还有助于强化骨骼和牙齿，帮助消化，并防止有害的肠道细菌。
如果您的孩子是一个挑剔的孩子，使用食谱和合理的饮食计划，这样他可以吃得更多，味道更好。
