孕妇减少咖啡因摄取的方法

1、茶和咖啡不要泡太久，因为茶和咖啡越浓，所含的咖啡因就越多。

2、在购买或喝饮料时，要看清楚标识，若其中含有咖啡因的就不要喝，请小心选择。

3、尝试喝不含咖啡因的花草茶，或用水煮低咖啡因的咖啡，以降低咖啡因的摄取。

4、尽量以牛奶、果汁、开水来代替茶和咖啡。

5、假如真的非喝咖啡不可，则可将咖啡的深度减半，并逐渐减少喝的次数，渐渐地尝试越来越低，次数越来越少，直到完全不喝为止。