1、在饮食上要注意，多吃一些深颜色的主食和蔬菜。比如黑豆、黑米、黑芝麻，紫菜、橄榄、茄子等。
2、适量运动。适量运动不仅能增强体质，还能增加食欲，长身体的阶段，特别适合运动。
3、补充足够蛋白质。身体需要补充足够蛋白质，摄入途径为鱼、肉、蛋、奶。
4、需要充足的睡眠。睡眠能增强身体的免疫，让身体恢复元气。
5、吃水果、喝水，补充身体内的水分。水果能起到运恒营养的作用。
6、补充维生素B、维生素C等，可通过片剂补充。
7、补充微量元素，如钙铁锌，可通过相关事务、口服液、片剂等补充。
1、1.饮食上，多吃黑色食物；
2.适量运动；
3.补充蛋白质；
4.需要充足睡眠；
5.补充水分；
6.片剂补充维生素B、维生素C；
7.补充钙铁锌等微量元素。
