减肥除了运动还要做什么

1、饮食：坚持运动但还不见效，可能是因为吃的过多，有时有些东西多吃一口就相当于这次运动白运动了。所以，控制热量的摄入可以让运动事半功倍。将注视换成玉米等粗粮，菜肴类少油，将饮料换成水或酸奶

2、坚持：增肥可在短时间内完成，但减肥却不是一夕之间可以显现效果的。过程虽是缓慢的，但看到体重数字的细微改变，值得坚持。每天记录体重数字，易于观察变化并长久坚持

3、基础代谢不够：增加基础代谢，可以让减肥事半功倍。而保证健康的作息饮食都可提高并保持基础代谢率。每天坚持晚间23点之前入睡，早晨按时起床吃早餐