1、约定睡觉时间
一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。即使这时爸爸刚好进家门或者叔叔来作客也不允许孩子多呆会儿。睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。
2、父母要有良好的作息时
现在人睡得晚是普遍现象，结果大人不睡，有灯光有声音，孩子自然也会被吸引。
3、陪孩子入睡
睡前其实是孩子和父母亲子关系互动的最好时间，可以给孩子讲讲故事，哼哼童谣，聊聊当天的事，给孩子睡前建立一个记忆引擎。
4、让孩子讲出他的恐惧与担忧
很多孩子都会在晚上感到害怕和担心，妈妈要搞清孩子害怕和担心的原因，这样就可以减轻他的焦虑，让他安心入睡(也可轻轻地抚摸他的背)。
5、使孩子感到安心
小孩子，尤其是学走路的孩子在熟悉的环境中会感到安心。他们喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。
6、奖励
习惯一旦养成纠正起来是比较困难的，因此你在培养孩子晚上睡觉的好习惯时，有必要结孩子奖励。
7、舒适的床上用品
舒适的床上用品能改善孩子的睡眠质量。枕头要软和，适合孩子。被子不用太厚，因为可能会引起呼吸不畅或者温度过高而影响其睡眠质量。
