1、美胸运动第一招：
(1)、站着，双手比谯硇劾握拳置于胸旁。
(2)、踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。
(3)、重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
2、美胸运动第二招：
(1)、坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。
(2)、将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。
(3)、重复动作10-15次。此动作可以避免胸部外扩。
3、美胸运动第三招：
(1)、手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。
(2)、双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。
(3)、重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
4、美胸运动第四招：
(1)、身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
(2)、先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。
(3)、重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。
5、美胸运动第五招：
(1)、双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。
(2)、手臂向上提高至额头前方，然后放下。
(3)、上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。
6、美胸运动第六招：
(1)、站着，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。
(2)、接着双手向上举，停住约3秒后放下。
(3)、重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
7、美胸运动第七招：
(1)、双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。
(2)、双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
(3)、重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。
