怎样治疗网球肘最有效

1、１、加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。

2、２、练习时应注意，运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。

3、３、平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。

4、４、每次活动后，要重视放松练习。最好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉与收缩的协调。