好习惯不失眠

1、早睡早起，可以帮助身体得到休息，早睡可以清除体内的垃圾，只有早睡了才能早起。养成好的睡眠习惯，提高睡眠质量。

2、睡前不要多喝水，频繁的起夜会影响睡眠质量。

3、睡前静坐一会儿，它可以帮助你放松心情，忘记烦恼。

4、保持好的睡眠姿势，好的睡眠姿势有利于深度睡眠。

5、睡前一杯牛奶也是失眠朋友不错的选择。

6、常常保持好的心态，因为愉悦的心情有助于舒缓一天的压力、烦躁。