1、一定要有合理的饮食习惯。每顿饭都要吃，但是有一条原则：不可以吃撑。很多胖人都有个很不好的习惯，就是她们每顿都要吃的饱饱的，不吃到撑就感觉少点什么，其实这样时间久了不仅会让你发胖，还会影响你的肠胃功能呢。如果是急于减重的话每顿只吃七分饱。正常八分九分都可以。
2、如果急于减重的话，就一定要减少主食的摄入量。尽量多吃杂粮。我有个习惯，就是蒸米饭的时候总会加入糙米、燕麦、荞麦等粗粮。还觉得挺好吃的。一般一顿主食二两就绰绰有余了。（包括馒头、面条、米饭）如果一开始你觉得吃这些不够，没关系，可以一点点慢慢减量。
4、不要不吃晚餐。不吃晚餐一开始是会瘦的很快，但是等你偶尔吃晚餐的时候，体重会快速反弹回去，而且我觉得不吃晚餐挺痛苦的。一直都正常吃晚餐，只不过晚上吃一些热量低的食物，再加上七分饱，就一点问题都没有。像水煮菜、凉拌菜、或者水果、粗粮、鸡胸肉都可以的。
6、每一口食物都要细嚼慢咽，充分的体会食物带来的乐趣，不要吃的狼吞虎咽，时间长了，饭量自然而然就变小了呢，这点一定一定要记住。
7、再有就是要坚持运动，刚开始做运动会很痛苦，但是一旦你坚持下来了，你就会发现做运动有太多太多好处了，不但让你身上的肉变紧实了，而且皮肤会变的超好，脸上气色也白里透红的，精气神也上来了。不用每天都锻炼，隔几天锻炼一次就可以，有些手机软件这方面做的都很好，可以在家就健身。
8、千万不要吃那些乱七八糟的减肥药，都是百害无一利的。而且会影响心脑血管功能的，还有那些什么贴肚脐上的，也都不靠谱。想成功还得靠自己的自控力，最重要的是每顿不吃撑，坚持下来你就会瘦。
