1、平均而言，成年人每天失去2.5升水，没有身体疲劳，如果这种不足不能通过饮酒来补偿，那么体内的氧气和营养供应就会变慢。“后果可能包括集中问题，如头痛和头晕混乱，”如果一个人7天不喝水就会死。
3、全天饮用也很重要。立即倒入每日口粮，并相信身体现在提供一次 - 这是一个谬论。因为有机体只能处理有限的量。对于患有肾病或肝硬化的慢性病患者，其他建议适用。
5、冰冷，饮料不应该在沉思的热量。这会不必要地给生物带来负担，因为首先他必须将非常冷的液体带到身体的热量 - 有时你比以前更多地出汗。“基本上，不是太冷，但不是太热，但喝得不冷不热，”专家说。特别是在高温下应该比平常每天饮用更多，因为身体不可避免地排出更多。在高温，极冷，发烧，呕吐和腹泻，以及体力要求严格的工作或运动中，身体需要大量的液体 - 然后你可以再喝0.5-1.0升。
