1、身体调补宜采用煮的方法先取银耳5-15克，洗净泡发8-10小时，洗净，去杂，放入锅中，加入10-20颗红枣，硼讷侍逖再取适量清水煮，90分钟左右时加入冰糖或白砂糖即可食用。每天喝一两碗，可以强身、健脑、养胃。
2、取银耳8-12克，洗净泡发后放入碗内蒸熟，酌量加糖，可以辅助改善高血压、血管硬化等疾病。
3、取银耳5-8克，洗净泡发后加入适量冰糖或白糖，隔水蒸熟，蒸的时间不宜过长，在早晨空腹时食用。可改善肺结核。
4、冬季调养，宜采用炖的方法将银耳整理好后放入器皿中，加冰糖或白糖和适量清水，用小火慢炖，至胶体糊状即可。每天早晚各吃2-3勺，具有强心、补肾、润肺、止咳、美容的功效。
5、多食银耳对身体有诸多益处，但风寒引起的感冒、咳嗽和因温热生痰所致的咳嗽，及阳虚怕冷者不宜食用。
6、如果发现银耳变质发霉时，不要食用，否则可能会引起银耳中毒。
