1、腹肌运动减肥便秘的产生是因为肠道蠕动能力下降造成的，痘痉颔湄那么平时就可以做一些简单的腹部运动，来加速腰腹周围的血液循环，促进自律神经的作用，也能让排毒更顺畅，便秘得到改善，减肥也能够成功。躺卧在床上，两手放于身旁，头部、背部、后腰、臀部充分伸展在床上，双腿屈膝稍稍相离。手臂屈肘，抱着后脑，再利用腹部肌肉施力，往上慢慢地仰起上身。
2、全身运动减肥很多全身运动的减肥运动都能够充分锻炼腹部肌肉，有效地改善便秘情况，比如说走路、游泳、慢跑、瑜伽等等，都是不错的减肥运动，平时还可以利用最为简单的减肥运动爬楼梯，走路等来改善便秘情况。
3、腹部按摩腹部按摩也是可以治疗便秘的，因为按摩是可以有效刺激肠道，促进排毒力的，最好在睡前或者是沐浴后进行腹部按摩最佳。打开左手，从肚脐上方开始，顺着大肠的形状来做按摩，每次30次。躺卧在床上，从肚脐的左下方开始，顺时针轻擦一圈，再往外一周，同样地顺时针按摩一圈，按摩30次，在整个过程中双腿屈膝并拢。
