加强侧伸展体式瑜伽体式怎么做

1、首先站立在垫子中央，双手扶在髋关节上，调整一次呼吸。

2、深吸气左脚向前一步，右脚向后迈一步，从髋关节处折叠上体。

3、缓慢向前屈，保持腰背延展，用手指指尖去寻找地板，不可拱背。

4、缓慢的曲肘关节，用腹部，胸部，额头去寻找腿部。

5、保持三到五个呼吸，进行反侧练习，调整呼吸，抬头延展脊柱解开双手。

6、带动身体回正，脚尖回正，双脚内外八字迅速收回。