1、减肥：这是控制高血压的好方法，也是你应当去做的重要事情。如果你体重超重，就会比正常人得高血压的几率高出2-6倍。
2、戒烟：如果你是一个吸烟者，你可能特别不愿意听这条建议，但是戒烟确实非常有效。每当你吸烟的时候，你的血压会急性升高，而且会持续一个小时或荨层吒椋者更长的时间。吸烟还是引发心脏病和中风的最大危险性因素之一。因此，如果你患了高血压，为什么不想办法减少这样的风险呢?
3、减少盐的摄入量：盐被查明是饮食方面引发高血压的主要原因。少摄入盐量对每一个人都有好处。钠会吸附水分子，从而大大增加血液容量，导致血压升高。避免食用松脆和腌制的食物，咸肉或咸鱼以及其它咸味食物。
4、多吃鱼：鱼类中含有的脂肪酸，有助于降低血压，能减少动脉中血栓形成的危险性，而且相关数据表明，还还使得心脏病患者的死亡率下降了。
5、尽量少喝酒：少量饮酒不会影响血压，甚至对心脏还有一定好处。但是饮酒过量会引起血压升高，对于女性来说，每天饮酒不超过一杯。那些不喝酒的人要坚持不喝酒。
6、控制情绪，调节压力：情绪压力不会引起长期性的血压上升，但却会使血压暂时性地升高。压力还可能使某些心血管疾病患者复发心脏晾软粪削病。给自己一些时间，放慢工作和生活节奏，用冥想、深呼吸或者其他减压方法放松一下精神。
7、定期体检。掌握身体状况，如做TTM全身扫描，可以看看你到底哪里有健康问题，早期发现潜伏的疾病，对干预疾病的方案制定还有指导意义。有慢性病者可以根据TTM观察自己的治疗过程，及时调整方案。
