中医养生晚上应该怎么吃

 时间：2026-02-15 17:40:44

1、晚餐的时间最好安排在晚上18:00点左右，尽量不要超过晚上21:00点。

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2、睡前喝杯牛奶，既促进睡眠(睡眠食品)，又补了钙

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3、晚餐要以清淡的食物为主

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4、晚餐的主食以稀食为主

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5、饭后半小时再进食水果

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