1、第一，如果自己浑身很胖，引起的小腿胖，就要先进行全身减肥。小腿胖，那么全身一定很胖了，先不管三七二十一，进行减肥运动。
2、节食，运动，二者结合，使自己浑身减肥，重量减轻，很多人小腿也会变得紧实瘦长了。
3、第二，因为运动原因，导致单纯的小腿胖，可以采取下面这些办法，当然肥胖者也要搭配这些做法，会有很好的效果，坚持一段时间，自己会发现自己太美了。1 瑜伽拉伸。瑜伽中有很多动作是拉伸小腿肌肉的，比如抱紧小腿，用胸部贴近小腿，这样自己的小腿就会瞪得很直，久而久之，小腿就会变瘦。
4、垫脚尖。任何地方都可以做，在办公室也可以啊，靠近墙边，或者扶着座椅，用力踮起脚尖，向高处延伸，坚持一会儿，落地，再反复同样动作，效果就很不错噢。
5、，抬高腿拉伸。找到比自己退高的台子，有条件的是单双杠之类，压腿，坚持压，用力压，腿上的肌肉会逐步拉开，就会变得修长。
6、，在家里地板上做劈叉。其实，这时最简单易行的办法。不要以为压腿下叉只有专业人员才能做好，自己也可以做，不必标准，量力而行，尤其晚上进行，效果极佳，坚持一个月，就会有不错效果了。可以买个瑜伽垫，不贵奥。
7、第三，可以请专业美容美体店为自己做瘦小腿服务，他们会用按摩，刮痧等手段，让小腿迅速变瘦，不过要收费的。
