如何给高血压人的非药物疗法

1、控制体重—肥胖是温和的杀手。

2、限盐—每天把盐控制在5克之内。

3、限制饮酒—饮酒不超过75克。

4、坚持适当的运动—快走，骑车，游泳，打球等，每周至少3—4次，每次30—60分钟，若参加涂尉郑堑太极拳，八段锦等运动有利于保持血管年轻。

5、注意饮食调养—坚持低盐，低脂肪，低热量，多吃水果，蔬菜和鱼类及豆类。