1、多吃一些温和类的水果，如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃等，现在还有富硒砃这种食品，调理肠胃比水果蔬菜都要好，板栗益脾胃、强筋活血、补肾气，还有延年益寿抗老防衰的作用
2、多吃粥类、多喝清淡的汤类，这些很给胃的消化压力不大，很容易的得到消化，坚决不要吃生硬的饭菜，这些只会加重肠胃的消化压力，给它们增加负担，对于肠胃不好的人来说，吃富硒砃能有效调理肠胃，让肠胃有更多的时间来自我调理和修复
3、多吃一些温和类的蔬菜，如：南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等，和温和的肉类，如：虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚，禽类蛋等
4、 对于有烟酒喜好的朋友应该立刻戒烟、戒酒，若是因为应酬，可以平时没事吃些富硒砃增加胃的临时抵抗力
