1、跑步跑步是一项全民运动，基本上每个人都比较适宜，对于跑步分为慢跑和快跑，长跑和短跑，对于体内寒湿比较重的朋友你可以选择慢跑和长跑，当然这个也要因人而异，注意运动量身体允许的话可以跑的时间久点，不过最好一次性不要超过半个小时，天气适宜的时候跑步，一次性出汗不要过多，记得循序渐进。
2、抓腋窝腋窝有时候比较敏感，别人挠的时候会觉得很痒，不过自己挠就没有那么敏感了，对了不是挠痒，是抓腋窝，因为腋窝下面有一个穴位，名字极泉穴可以帮助心脏排毒，所以经常按摩抓揉也有利于体内湿气的排出。
3、拍拍手这个动作比较简单，不过一定要坚持下去，两个双手对拍，尤其是双手的大鱼际穴，可以排出体内滞留的寒湿。
4、拔罐拔罐大家应该也不陌生吧，拔罐可以通经活络，消肿止痛，对于祛风散寒效果非常不错，没有必要去专门拔罐的地方，现在有很多卖家庭使用的拔罐器非常方便，不过记得不要过于频繁，上次的印记消除之后在进行下一次。而且对于女性朋友来说例假期间不适宜拔罐，气血不足的暂时也不适宜拔罐。
5、泡热水澡泡热水澡可以解决由于寒湿引起的手脚冰凉，促进血液循环，在泡澡的时候也可以加入一些中草药，比如说干姜，肉桂等，不过注意时间不宜过长，一般15分钟左右，因为在热水澡里10分钟左右就可以起到活血作用。记得气虚血虚的要注意不太适宜，以免引起头晕闷气。
6、热水泡脚热水泡脚基本上都可以实现，泡脚的时候可以放入一下中草药包，这个一般都能够买到，现在有很多祛湿驱寒的中草药包，当然如果是怕麻烦放点花椒也是可以的，这个泡脚不分季节，记得夏季也要用热水泡脚，坚持下去你会收到意想不到的效果。
