1、第一在晚上睡觉的时候，不要吃东西。特别是那种上火还有辣的东西。要是晚上睡觉的时候，肚子中有食物没有消化掉的话，肚子会很不舒服的。
2、第二睡觉的时候，不要喝太多的水。喝太多水的话，晚上是会多上厕所的。但是可以喝一点煮开的温水，不要喝冷水。
3、第三在床上不要玩手机之后再睡，最好不要玩手机还有电脑。睡觉之前玩手机，会使眼睛在入睡的时候，感到不舒服的。同时也会让你很难入睡的。
4、第四早点睡觉不要经常熬夜。每天睡觉的次数不要太多，不然晚上是很难入眠的。
5、第五要在每天的时间中空出时间进行运动。人的身体是要有所运动的，睡觉就会比较香还有舒服。还有涞虍颐吨睡觉的时候，睡姿要正，最好就是不要经常趴着睡，这样对血液的流动不好。
6、第六每天的睡觉时间要有规律才好。不要经常改自己的睡觉时间。要适当的调整一下自己的睡觉时间。
