1、调身，简单的说就是通过一定的动作。随缘功如走动，抬头、身体端正、挺胸、一定步伐幅度、频率，时间大约1刻钟到半个小时，身体有热的感觉、似乎有汗、微微兴奋为度。平时生活，走路纳入调身，不用另外占时间，也是四威仪所要求的要做到的。
3、达到一定的标准，这样做后，身体会有一些反应，快乐的不要去执着他，如果按规范做，痛苦的也不要忧愁，稍微改变一下身体的姿态就可以，或者用心想一想，不舒服的是哪里，慢慢就正常了，没有不适就保持。
5、与调息、调心相结合、配合。调息是指呼吸，正常呼吸，或者在安静、洁净环境深呼吸，修行到一定时间可以细微呼吸；可以结合慢跑，加调心进行减肥，效果比较好。选择清晨慢跑，舌顶上腭，每3步一吸气、每3步一呼气，然后减少呼吸次数，心想有正能量从头顶百会穴向前至印堂穴、然后人中穴、天突穴、膻中穴、中脘穴、神阙穴到关元穴。
