如何去除身上的赘肉

1、注意自己的饮食，尤其是晚上，要吃也不能吃蛋白质多的。最好不吃，道家讲究过午不食，对身体只有好处，没有坏处。

2、晚上要做一些有氧运动，例如跑步、跳绳等（20分钟左右即可），只要能坚持，绝对出效果。其实我就是这么减得。

3、早上起早，喝点类似蜂蜜水的能量水，出去做做有氧运动，回来休息半小时再吃饭，然后新的一天就开始了。

4、出门上班，如果有可以，最好步行，小腹内收，迈步时用点力，时刻锻炼腿部肌肉。

5、在空闲时，可以学学游泳类的活动，可以在危急时自救，也可减肥。