乳母营养大全

1、1.产褥期即正常分娩后，可进食适量半流质食物，如红糖水，藕粉，蒸蛋羹，蛋花汤等，会阴撕裂产妇，应给无渣食物。补充优质蛋白质，一天不要超过六个鸡蛋。注意蔬菜水果摄入。

2、2.哺乳期要种类多样，优质蛋白质充足，多吃含钙含铁丰富食物，摄入足够新鲜蔬菜水果，海产品。注意烹调方法，多汤水。

3、总的来说，乳母在蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素方面都应增加，尤其是铁，目的是补充孕期丢失的，维d也不能通过乳腺进入乳汁，所以乳母婴儿都要适当进行户外活动，多晒太阳补充。