1、一，月经期运动要控制量，特别是高强度、大运动量的运动不能做。例如长跑、跳远等否则加重痛经和出血。
2、二，特别是月经期的前三天，可以适当做一下轻柔的动作。例如做一些简单的舒展运动。
3、三，在月经的第五天身体开始恢复时，可以慢走、慢跑等有氧运动。
4、四，经期不要在烈日下运动或下水运动。因为这个时候身体抵抗力弱在烈日下运动反而容易生病，下水运动也会感染盆腔。
5、五，对痛经严重，月经期就不要做运动了。
6、六，不要参加体育比赛，以免精神紧张、月经失调。
7、七，月经如果运动最好的是慢走、而且要主要不以劳累为主。
