1、一，运动“冬练三九，夏练三伏。”冬季从事体育锻炼对保持身体免疫功能的正常，增进健康是颇有益处的。进行适当的体育锻炼，可舒展筋骨，流通血脉，增热保暖。每周可以进行3到4次慢跑，老年人可以打太极拳，晒太阳，散步、做保健操等等。不过，做运动时应该注意体育卫生，不要起得太早作晨练。运动前要做准备活动，运动强度一定不要过大，运动时最好用鼻子呼吸。同时，还要保持乐观、安定的情绪，遇到天气不好时则应避免。
5、五，湿度要适宜 室内的湿度,一般以30%～70%为宜。如果湿度过高，人体散热就比较困难，令人憋闷难耐，时间长会引起湿度症、关节炎病等。室内湿度过低，空气干燥，就会让人感到口干舌燥，呼吸道干涩难受。另外，冬季要多喝水，最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水，中午在午餐后选择普洱茶，晚上一杯温开水让身体充满水分。
