1、早晨起来的时候，一定要让肠道顺畅，这样才能排出更多的毒素和脏东西，让整个人从第一天的开始就清澈起来，这个时候，记得空腹先喝500ml-1l的盐开水，起到促进排毒的作用，然后再吃早餐，建议连续喝盐开水一个礼拜，再暂停一个礼拜，这样不容易损害肠道菌群。
2、 早餐，我们最好少吃淀粉食物，补充一些蛋白和叶绿素是关键，每天早餐都要吃一个蛋，建议白煮蛋，200g燕麦和低脂无糖牛奶，然后吃几瓣橘子或苹果就可以了，这样早餐吃的既营养也有利于减肥。
3、 午餐，热量可以稍微多一点，增加一些红肉或白肉，如牛肉，鸡肉，在补充一些青菜叶就可以了，吃到6分饱就行，不要吃油腻的食物。
4、 晚餐，我们还是以清淡为主，喝一些螺旋藻，吃点黑麦土司就可以了，吃到5分饱即可，多吃无益，起不到减肥的效果。
5、 每天，要抽出半个小时，做仰卧起坐运动，你没看错，只需要做这一项运动就可以了，昨晚半小时，洗洗睡就行了，一般持续半个月就可以让您减重很多很多，仰卧起坐一定要保证质量，这也是减肥的关键。
1、文字原创，图片来源网络，请勿盗用，谢谢。
2、帮助到您，请点击【有用】、【分享】、【收藏】、【关注】、【投月票】支持我。
