如何学习蹲踞式跳远:[1]助跑与起跳

 时间:2024-10-12 05:49:45

1、原地上一步起跳动作练习。两脚前后站立,摆动腿在前,起跳腿在后,起跳腿向前迈步起跳,摆动腿和两臂摆动配合,身体腾起成腾空步姿势。起跳腿迈步快,摆臂摆腿配合快,起跳腿蹬伸快。

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4、5步助跑起跳头顶标志物练习。

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5、测量步点,助跑起跳。测量布点多采用反向助跑起跳。

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