减肥的方法很多,但哪一种方法更健康呢?相信人们在减肥时都希望不会损伤自己的健康。肥胖对人体健匙鹳璋混康危害很大,肥胖症会引发一些疾病,这一点是很致命的。但是减肥也要讲究方法,只有方法正确才能帮助人们健康减肥。下面大麦若叶青汁胶囊小编为人们介绍几个健康减肥的方法。
一、健康减肥的瘦身方法中,力量训练是一种健康瘦身的好方法。力量训练能增强肌肉,肌肉越多,新陈代谢就越快。
想要健康减肥,自然与人们的饮食有关系,然而健康饮食也要注意到以下问题:
1、降低热量摄取与散步结合:以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些。
2、减少脂肪摄入与举重结合:这种方法可以消耗体内多余的脂肪,保持好的体型,增长肌肉,加快新陈代谢,促进心血管的健康。每天少食20克脂肪,举重20分钟,每周进行3次。
