腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法

我的经验

1、按时活动。如果坐的时间久，应该每小时站起来活动10分钟，扭扭腰，甩甩胳膊腿。

2、每天坚持做一次广播体操，简单易行。自己打节拍，1234，5678；2234，5678；3234，5678；4234，5678。八节操坚持做完。

3、如果出现急性疼痛酸楚。

4、用远红外发热的治疗仪进行烤疗。每天15分钟。一个月应该可明显改善。