怎么样增加爆发力

训练增强运动爆发力的方法

训练：

1、蹲起：深蹲，迅速站起，持续不断（像活塞一样）30个一组，一次三组。

2、蹲跳起：深蹲，迅速跳起，双手向上伸出并击掌，20个一组，一次三组。

3、快速高抬腿：双腿向上抬起，像跑步一样，但是保持在原地，腿尽量上抬，速度要快。一次一分钟，一组两次。

饮食：

1、三餐：不吃油腻食物，多吃粗纤维食品，防止发胖，对训练不利。

2、零食：不可以吃膨化食品，可乐等汽水也应当拒绝。