1、蛋奶
蛋奶类食物不仅含锌，其他营养元素也很丰富，均衡营养对孩子的健康更重要。
2、母乳
母乳是天然的营养品，尤其其富含的锌，是所以锌食材中吸收率高的没有之一。
3、牡蛎
拿它来为孩子补锌变得越来越常见，因此，牡蛎也被营养学家冠以“补锌之王”的美誉。
4、坚果
坚果类食物常见含锌的有核桃、花生、松子等，这些食物家长不妨多给孩子吃些，随时随地的方便补锌。
5、花生
作为人们每日必需的补充物，通过食用花生或花生制品进行日常补锌却是最简便易行的补锌途径。宝宝的众多零食大军中，花生是天然食材，营养丰富，适当的吃一些花生，不仅可以解决孩子补锌的难题， 而且能为孩子有效提高机体免疫力。
6、鱼类
不少品种的鱼肉的含锌量都很高，且容易被人体消化吸收！特别推荐：带鱼、沙丁鱼、小黄鱼。
