1、首先要做到改变生活习惯，作息时间要正常，睡眠要充足，不要熬夜。改掉自己生活中一些影响健康的坏习惯。
2、饮食别吃生冷的食物，大多数人都知道粥养胃，粥里面加点红枣对于脾胃虚者也是一种很营养健康的药。吃饭吃八成饱就可以，别暴饮暴食。
3、平常生活中一定要注意做好保暖，别受凉，人受凉容易感冒，对脾胃也影响很大。
4、平时可以适当的运动，早晨跑步，晚上散步，有助于提高免疫力，晚上散步也有助于消化，排毒。
5、不吃或者少吃刺激性的东西，不眶凫恐酾吸烟不喝酒。汤养人，想要养人肯定先要养胃，所以每天吃饭时可以喝点清淡一点的汤。
6、多吃蔬菜，比如菠菜就补血，蔬菜富含维生素，蔬菜也好消化，平时也要记得多吃水果。
