1、首先，不论早餐、午餐还是晚餐食量必须缩小到平时的一半，或者每次只能吃5成饱。注意吃饭一定要细嚼慢咽，慊劐接渴吃慢性能够让身体产生“你已经不饿了”的信号，注意是你已经“不饿了”，不是“吃饱了”，减肥期间不能每顿吃到饱。坚决抵制油条、冰淇淋、巧克力、火锅等高热量或者重口味食物。
2、其次，选择合适的运动，并且坚持一周每天都要运动60分钟-90分钟，最好是全身能运动起来的那种运动方式。比如慢跑、健美操、篮球足球等。
3、再次，这一周结合每天喝2杯罗汉果荷叶茶（袋泡茶），罗汉果可消除体内脂肪 ，罗汉果荷叶茶能够帮助体内多余水分排除并且有“刮油”的作用能够帮助大肠减少食物里面含有的脂肪的吸收，适合减肥期间运动后搭配喝。最后，祝各位减肥的朋友成功！
