1、睡前玩手机，为了不影响家人的休息，同时也避免强光对眼睛的刺激，请你将手机屏幕亮度调低。
2、如果你在浏览网页，或阅读电子书，可以利用这些应用的夜间模式，不仅使眼睛感到舒服，不费眼，还可以节省手机的电力。
3、如果可能，尽量在玩手机时，打开台灯。否则，很亮的屏幕与很暗的房间环境形成强烈对比，会使眼睛疲劳，损伤视力。
4、睡前玩手机时尽量不要侧躺，这样会造成左眼或右眼视力偏差，时间一长会使一侧的眼睛出现胀感，很容易出现短时性影像重叠。
5、正确的姿势是可以仰面躺下，背后有枕头垫高，双手托着手机。
6、每隔一段时间，要让眼睛休息一会。不要长时间目不转睛的盯着手机屏幕，一旦有头胀，眼酸的情况，就要马上关机，让眼睛休息。
7、以上只是减少夜间玩手机对健康的危害，要有一个健康的身体，建议不要在夜间玩手机。
