1、肥胖：晚睡就会在很晚的时间享用“夜宵”，难以消化，造成肥胖。
2、视力下降：睡眠时间少、用眼时间长，会出现视力模糊、视力功能性减退等问题。
3、耳部问题：长期睡眠不足会导致内耳供血不足，伤害听力。
4、记忆力下降：影响交叉神经，长期会引起神经衰弱。
5、皮肤受损：长期熬夜，内分泌与神经系统会紊乱，皮肤出现问题。
1、心理暗示：明确告诉自己，时间太晚了，我已经该休息了，立即睡觉。
2、放松身心：放松眉头、双眼、耳朵，轻柔活动四肢。
3、热水泡脚：可使人产生困意，帮助睡眠。
4、听轻柔音乐：放松心灵，促进睡眠。
5、远离电子产品：安稳休息，心无杂念。
