1、在用餐具的时候，我们可以用小号点的餐具，这样子啊，不知不觉这样，因为你的餐具比较小，所以你的食量也会跟着慢慢缩小。
2、选择饱腹感强的食物，比如主食啊，米饭面条像这种还有面包之类的主食，主食一般吃着完之后容易饱，而且里面也不会有太多的高热量。
3、在吃饭前半小时先喝一些液体食物比如水呀，牛奶呀，无糖的豆浆啊，这种可以减低饭前的饥饿，然后你吃饭的时候就感觉吃一点就饱了。
4、先吃蔬菜后吃饭，因为蔬菜纤维多热量低很适合我们减肥的朋友们吃蔬菜啊，绿叶蔬菜啊，这些都比较好，低能量水分大。
5、如果想要控制食量的话，优质的蛋白质就不可少，比如说一些鱼虾蛋类豆类，像这种你吃完之后就会感觉特别饱，有时候该吃的还是得吃的，不要怕吃肉，要按时吃，保持适量。
6、慢慢吃，多咀嚼，就是我们经常说的细嚼慢咽，这样也可以使你吃饭的方式变得异常的优雅，吃的慢了，之后你就会慢慢的边吃边消化。
