100天瘦10斤减脂餐的攻略

1、day 1 莳萝咖喱鸡胸肉 + 彩椒胡萝卜西蓝花 + 玉米粒

2、day2 烤虾仁 + 彩椒胡萝卜西蓝花 + 鹰嘴豆

3、day3 炖鸡胸肉 + 胡萝卜圆葱 + 土豆 （实际鸡胸肉分2餐吃）

4、day 4 鸡蛋 + 牛油果 + 蔬菜+ 甜菜根（强烈建议换成其他碳水，实在太过土味），搭配加勒比低脂油醋汁

5、day 5 早上的猕猴桃奇亚籽坚果胚芽麦片牛奶杯

6、day 6 早餐：四分之一西班牙土豆饼+“苦菊”拉花咖啡