1、去医院检查排除疾病引起的腰痛。 先要去医院检查一下，可以排除疾病引起的腰痛。常见的检查方法有X线摄片和核磁共振电子扫描检查。这两种检查方法可以发现腰部及其周凿速钲挞围的骨骼状况。如果发现有骨骼状况不好引起的腰痛，就要进行治疗疾病了。只有疾病消失了，腰痛也才会随之消失。
3、业余时间积极参加运动进行健身。 注意选择各类有氧活动，如跑步、登山、游泳和球类活动等；刚开始进行活动的时候，可能会感到腰痛加重了；但是只要坚持健身不间断，运动会逐渐增强核心肌肉群力量，改善关节和肌肉的血液循环，久而久之腰痛就会慢慢消失了。
5、下决心戒掉吸烟这个坏习惯。 吸烟被认为是许多疾病的根源，对于腰痛来说，吸烟还会加重腰痛发生的频率；所以，要想腰痛得到根本性的好转，就需要下决心戒掉吸烟这个坏习惯，还给自己一个清新健康的身体环境。
