后撤箭步蹲 居家健身好方法

1、首先要收紧腹部这样效果会跟明显哟

2、双手握紧拳头并拢右脚有力地向后撤退一大步

3、后撤之后慢慢向下蹲直到脚有点酸麻

4、做好之后再撤回来就可以准备换另一条腿继续做这组动作

5、做好之后再撤回来就可以准备换另一条腿继续做这组动作

6、这样可以很好地练习到我们的臀部以及我们腿部的肌肉哦