后撤箭步蹲 居家健身好方法

 时间：2026-04-22 03:01:38

1、首先要收紧腹部

这样效果会跟明显哟

后撤箭步蹲 居家健身好方法

2、双手握紧拳头并拢

右脚有力地向后撤退一大步

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3、后撤之后慢慢向下蹲

直到脚有点酸麻

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4、做好之后再撤回来

就可以准备换另一条腿

继续做这组动作

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5、做好之后再撤回来

就可以准备换另一条腿

继续做这组动作

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6、这样可以很好地练习到我们的臀部

以及我们腿部的肌肉哦

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