1、第一，保证每天两次以上的刷牙
2、第二，避免吃，过硬，过热，过冷，的食物，因为忽冷忽热很容易对牙龈造成不必要的损伤。
3、第三，可以多吃橙子，橘子，柚子，这些含有丰富的维生素C的食物，我们需要进行多吃。
4、第四，不要用大毛牙刷，或者硬毛牙刷，另外刷牙齿的时候（不要横刷）还有使用一些不当的牙签，还有镶嵌不合理的假牙，或者镶嵌硬性食物的残渣，另外牙龈出血也是引起坏血病最主要的原因
5、第五，可以定期或者不定期的去看牙医，可以定期的清理牙石，可以在刷牙的时候，由内往外刷，倾斜45°角。
6、第六，可以通过以上方法来改变牙龈出血情况，一定要及时的关注自己牙齿的健康，毕竟牙齿是和我们吃东西紧密相连的。
