1、平时少喝咖啡，红酒，少吃巧克力，咖喱。因为这些东西本身的颜色比较重，平时尽量地少吃，并且吃完之后要即使地漱口，避免色素的过分堆积。
2、多吃芹菜。芹菜里面丰富的粗纤维可以有效地清理附在牙齿上的食物残渣，减少色素的沉着，所以多吃芹菜就等于对牙齿进行一次大扫除了。
3、喝醋漱口。如果想要紧急美白的话，可以拿家里的白醋，食用醋都可以，放在口中几分钟，而后再漱口，刷牙，这样牙齿能够迅速美白，但是这种方法不提倡，因为会破坏牙龈健康。
4、电动牙刷。电动牙刷是旋转着刷牙，会刷地比较干净，能够更好地清洁牙齿，也可以更好地避免损害牙齿。
5、牙贴。现在市面上会很容易地买到牙贴，牙贴能够有效地让牙齿变白。会有效果，但是使用的时候会比较酸。
6、美白牙膏。如果 你害怕牙贴会比较酸的话，可以用一些没白的牙膏，但是会需要长期地坚持。
7、洗牙。如果你的资金充足的话，可以去正规的医院进行洗牙。洗牙是是指用洁治器械去除牙垠丐份狄龈上牙石、菌斑和色渍，并磨光牙面，以延迟菌斑和牙石再沉积。但是洗牙次数不易过多，一年一次就好。
