1、选择合适的防晒产品：选择SPF值适当的防晒霜，具体根据自身肤质和需要来选择。
2、涂垂捋勤揿抹均匀：将防晒霜涂抹在全脸、颈部、手臂等暴露部位，注意涂抹均匀，不要忽略眼角、唇部等容易晒伤的地方。
3、及时补涂：每隔2-3小时需要补涂一次防晒霜，尤其是在游泳、出汗或擦拭后要及时补涂。
4、避免在踅斗渤汊强烈阳光下长时间暴晒：尽量避免在中午12点到下午4点这个时间段外出，如果需要外出活动，则应穿戴长袖衣物、遮阳帽等，减少皮肤暴露在阳光下的时间。
5、内服防晒食品：如维生素C、β-胡萝卜素、番茄红素等可以增加皮肤自身防御能力。
6、保持皮肤清洁：定期使用温和的洁面产品清洁皮肤，去除日常油垢污垢，让防晒产品更好地吸附皮肤表层。
7、总之，在户外活动时要注意做好防晒工作，坚持长期做好防晒可以帮助我们保护皮肤，预防晒伤和皮肤老化。
