怎么样考试不紧张

 时间:2024-10-30 01:06:23

1、应对考试不紧张的话,首先就是经历,经历的多了,也没有什么好害怕的。另外就是一定要想明白这个道理,紧张可以得到什么,什么也得不到,一次考试又不能决定终身,所以把道理想清楚,再去考试,另外下面所说的放松的方法一定要在平时多练习才有用的。

2、首先我们要进行循序渐进的循环,再开始考试的前几天,我们的饮食要有一个规律,这几天不要吃辣的,太凉了。要多吃清淡的,这样的话,可以保证自己身体的变化小,不会轻易受到刺激。

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4、坚持每天去跑跑步,然后一边跑步,可以高喊几声口号,我是最棒的,我一定可以的,我们可以I做的更好,给自己一个激励,一个鼓励。

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6、另外就是自己紧张的时候,不要给自己的复习太大的压力,要学会适当的放松,女生的话,可以出去此次好吃的,调节心情,男生也可以去打打篮球,缓解一下,或者和朋友聊聊天,对于我们的帮助也是很大的。

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8、考试之前告诉自己,自己一定可以的,另外在进场之前给自己一个全身的放松紧张训练法,把自己的肌肉全部绷紧持续15秒的时间,然后再放开,肌肉的紧张会让我们展示没有压力,也不会有紧张了,就可以好好的考试了。

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10、但开始之后还有紧张的话,在做题的时候先做自己会做得题目,这样转移一下注意力,并且如果遇到自己不会做的题目,告诉自己,我不会做别人的也不会做,给自己一个安慰,继续能够安心做题去。

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